當前位置: 襄陽新聞 > 健康資訊 > 養生保健 >
人體十大黃金養生保健的最佳時間 中醫養腎的十大建議
來源:中國江蘇網 | 時間:2014-12-16 | 點擊:

    人體十大黃金養生保健的最佳時間,下面小編為你詳細介紹。如今社會的發展是越來越快,人們的生活水平也越來越高,單純的溫飽已經不是什么問題了,更多的人把目光放到了保健養生上面。與日升月落一樣,在一晝夜之間,人的機體能力也是不斷變化循環的。日前,口腔、營養、睡眠、運動等學科專家告訴大家幾條人體的最佳黃金時間。


    1、刷牙的最佳時間:


    飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。


    2、飲茶的最佳時間:


    飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。


    3、喝牛奶的最佳時間:


    因牛奶含有豐富的鈣,中老年(老年食品)人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。


    4、吃水果的最佳時間:


    吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。


    5、曬太陽的最佳時間:


    上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。


    6、美容的最佳時間:


    皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。


    7、散步的最佳時間:


    飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。


    8、洗澡的最佳時間:


    每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。


    9、睡眠的最佳時間:


    午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。


    10、鍛煉的最佳時間:


    傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。


    中醫養腎的十大建議


    一、護好自己的雙腳


    足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。"腎出于涌泉,涌泉者足心也。"每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。


    二、大便要暢通


    大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。


    三、飲水養腎


    水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。


    四、有尿不要忍


    膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。


    五、吞津養腎


    口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。


    六、飲食保腎


    能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。


    七、睡眠養腎


    充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。


    八、避免勞累節房事


    體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。


    九、警惕藥物


    不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。


    十、運動養腎


    生命在于運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

(<人體十大黃金養生保健的最佳時間 中醫養腎的十大建議>來源中國江蘇網,版權歸原作者或中國江蘇網所有,轉載請注明原文來源出處,本文鏈接:http://www.quansuche.com/health/jiankys/201415829.html)

    作者:襄陽
    |  常年法律顧問  |  關于本站  |  設為首頁  |  加入收藏  |  友情鏈接  |  版權聲明  |  聯系我們  |  廣告報價  |  合作伙伴  |  招賢納士  |  網站地圖  |
    襄陽新聞網 © 2009-2017 版權所有  |  本站域名:www.quansuche.com
    E-Mail:投稿郵箱  |  服務QQ:474560388  |  在線技術支持 QQ:474560388
    襄陽新聞網

    襄陽新聞網

    澳门美高梅彩票 旅游 | 清镇市 | 梅州市 | 双城市 | 库车县 | 焉耆 | 虞城县 | 顺义区 | 金山区 | 神木县 | 托里县 | 陇川县 | 勐海县 | 扬州市 | 新乐市 | 淮滨县 | 镇雄县 | 荣成市 | 寻甸 | 常德市 | 潞城市 | 获嘉县 | 高雄市 | 湟源县 | 宜良县 | 宁明县 | 筠连县 | 罗平县 | 仁布县 | 嵊泗县 | 怀安县 | 永德县 | 黑山县 | 南岸区 | 彩票 | 新龙县 | 长岛县 | 博湖县 | 时尚 | 瑞丽市 | 班戈县 | 灵山县 | 荔波县 | 宜阳县 | 无棣县 | 郎溪县 | 新巴尔虎右旗 | 白河县 | 大英县 | 马山县 | 安远县 | 安顺市 | 河间市 | 株洲市 | 化州市 | 黄山市 | 长兴县 | 潜山县 | 乌海市 | 共和县 | 鱼台县 | 新兴县 | 滨海县 | 定日县 | 鲁山县 | 防城港市 | 镇安县 | 江西省 | 三河市 | 新民市 | 海林市 | 汉川市 | 泸西县 | 清镇市 | 通许县 | 珲春市 | 天长市 | 巴楚县 | 顺昌县 | 原阳县 | 读书 | 读书 | 宜川县 | 高青县 | 荔波县 | 乌鲁木齐县 | 芜湖市 | 霍邱县 | 衡山县 | 明溪县 | 甘肃省 | 桃园县 | 贵德县 | 寿宁县 | 静宁县 | 邛崃市 | 嘉善县 | 富川 | 溧水县 | 旺苍县 | 福建省 | 陆河县 | 平顺县 | 江永县 | 恩平市 | 临高县 | 东乌珠穆沁旗 | 贵溪市 | 仁寿县 | 苍梧县 | 邹城市 | 福建省 | 东乌珠穆沁旗 | 克什克腾旗 | 衢州市 | 通化县 | 台东市 | 奉贤区 | 齐河县 | 遵义市 | 遵义县 | 富平县 | 绥芬河市 | 辽阳县 | 福建省 | 饶河县 | 铅山县 | 平度市 | 满城县 | 徐闻县 | 新巴尔虎右旗 | 秦安县 | 兴国县 | 阜新 | 库尔勒市 | 霍州市 | 田阳县 | 吉隆县 | 卓尼县 | 灵武市 | 阿克陶县 | 开阳县 | 碌曲县 | 仪陇县 | 福鼎市 | 鄂托克旗 | 高碑店市 | 金昌市 | 洛川县 | 大冶市 | 和田市 | 阜宁县 | 黑水县 | 藁城市 | 东丰县 | 罗田县 | 江津市 | 旺苍县 | 北碚区 | 江安县 | 石家庄市 | 吴忠市 | 定边县 | 锡林浩特市 | 许昌县 | 弋阳县 | 靖远县 | 洞口县 | 吕梁市 | 平顶山市 | 陕西省 | 白城市 | 太保市 | 湖口县 | 柯坪县 | 苏尼特左旗 | 泸溪县 | 长葛市 | 扬州市 | 忻州市 | 广宁县 | 邓州市 | 舞阳县 | 鸡东县 | 图木舒克市 | 宁陕县 | 三明市 | 霍城县 | 察隅县 | 衢州市 | 遵义市 | 扎赉特旗 | 兖州市 | 邢台市 | 抚州市 | 丹江口市 | 昭觉县 | 陆良县 | 青川县 | 卢氏县 | 隆尧县 | 文昌市 | 铜山县 | 格尔木市 | 筠连县 | 泗洪县 | 巫溪县 | 陇南市 | 友谊县 | 新田县 | 岳池县 | 游戏 | 密云县 | 翼城县 | 杭锦后旗 | 垣曲县 | 临洮县 | 华蓥市 | 黄石市 | 正阳县 | 乐安县 | 沙雅县 | 上犹县 | 略阳县 | 阿拉善左旗 | 瓮安县 | 邯郸县 | 临邑县 | 石屏县 | 廊坊市 | 鄂伦春自治旗 | 长宁县 | 共和县 | 高陵县 | 文昌市 | 曲阜市 | 龙南县 | 承德市 | 天等县 | 霍州市 | 天柱县 | 霍林郭勒市 | 紫阳县 | 靖江市 | 雅江县 | 固原市 | 霸州市 | 东丰县 | 华安县 | 呼伦贝尔市 | 宿松县 |